PRIMITIVE MOVEMENT: RETURN TO OUR PRIMEVAL BODILY WISDOM.

From ageing to weight, passing through the peculiarities of its features, the image of our body is often the ground where we find ourselves fighting most of our battles. Born out of a society that gives the main values to our bodies’ aesthetic and functional aspects, we have kept our faith in the erroneous belief that physical exercise acts as a counterpart to static meditation. Thus we often find ourselves trapped in a disadvantageous dualism, in which movement becomes a mere training for the material body, rather than a real dynamic meditation involving multiple levels, extending up to the subtle and spiritual body, as it actually is.

Keeping ourselves physically active allows us not only to develop a greater awareness and confidence with our body, but also to make our energy flow correctly. In fact, each of our movements produces the transfer of prana within the meridians, allowing us to clean them up, activate them and thus working to remove blockages and stagnations on an energetic and emotional level. Seen from this holistic perspective, each gesture becomes a precious means to pay attention to what is happening within ourselves.

Living and growing up within a culture that is more responsive to abstract thought than to experience, when we started moving away from that integral and primordial movement represented by quadrupedia, we have also progressively moved away from the simple physical nature of our lives. With the advent of the constraints imposed by society, we have found ourselves abruptly interrupting the process of exploring our neuro-motor potential. The body thus became a silent servant, who is granted the last word only through pain or illness, and spirituality is often framed as nothing but an intellectualized form of knowledge, far from experience. Actually, first and foremost, it is with the activation of the soles of the feet, as well as the lower chakras, that we allow our body to absorb energy from the earth, helping our true self to ground.

Born as a discipline that focuses on the person, through functional bodyweight training in continuous contact with the ground, Primitive Movement is a practice that reconnects us with the primordial concept of movement, reminding us of the psychological and symbolic value of the earth. On the ground, our main key to discovery, we regain the innate ability to follow our natural flow. Guided by instinct and touch, we regain awareness of the space that surrounds us and discover how our body fits inside it.

Graduated in sports science and teacher of various movement-related practices, including Primitive Movement, in 2018 Aurora Pettenati was diagnosed with Crohn's disease, a chronic disease that changed her vision of things and led her to delve deeper, through research and personal experience. Treasuring her past, she has focused on physical training as a real cure, to promote the health of body and mind. Finding herself again beyond the boundaries of illness, Aurora thus began to investigate well-being at 360 degrees, trying to convey the art of taking time for oneself: to realize that we are our own medicine, to start listening to the natural language of our body and to better understand ourselves.

A Q&A with Aurora Pettenati

What is primitive movement and on which body areas does it focus in particular?

Primitive movement is a functional bodyweight practice focused on rebalancing our posture through global mobility, joint stabilization and proprioception. Proprioception is the ability to recognize the position of our body in space and to rediscover the three-dimensionality that we lose our everyday life, due to our gestures that are always the same and repeated over time. Through free movement as a means of development, and by continuously looking for stability through the conscious activation of the muscles, we rediscover the contact with the ground. We work accurately on the fascial tissue which is our fibrous skeleton, paying attention to its relaxation, working on strength, flexibility and control and getting in deep contact with our body, combining different exercises to create a flow. Every structure is engaged, especially the hip-pelvis complex and the scapula-humeral complex, where our tensions tend to accumulate the most. The result is an overall improvement: of joint mobility and proprioception, but also of coordination, reactivity and thus strength, speed and power.

How can movement help us developing a different perception of our body?

Free movement leads us to pay conscious attention to our body, to feel all the structures, every muscle, every joint, tendon and fascia. By allowing us to grasp even the most subtle movements, it makes us understand how intimate the relationship with ourselves can feel, almost allowing us to enter a meditative state.

What are the benefits that this kind of movement has given you on an emotional level?

Emotionally, this practice has freed me from those physical and psychic patterns that every other practice has always imposed on me. My past has always been characterized by controlled, rigid practices, where every gesture had to be perfect. Furthermore, seeing my body following a flow, its natural flow, finding ease in that movement that I had considered lost, has also brought space to my mind. The improvisation of the flow leads us to abandon our comfort zone, get out of the limit of the mat and feel ourselves everywhere in the space.

What is the most enlightening discovery you have made about yourself while practicing physical training?

The most wonderful discovery was noticing how strong and yet flexible our body can be. How each muscle, even the smallest, is activated and proves to be important. How simple and liberating it is to let yourself be carried away by the flow, managing to abandon yourself without judgment, simply welcoming those movements that have always been part of us but which we abandoned out of shame and fear.

Meet the Author

Founder of Dvendae, Isabella Giomi has always been moved by a constant need to get in touch with beauty by different means of communication, from photography to copywriting, passing through visual planning. Working within the digital marketing industry, after experiencing a workplace burnout, she set on an ongoing journey that led her to dive deeply into her shadow self, developing a continuous and growing interest in the uncovering of inner human potential.

ITALIANO

Dall’invecchiamento al peso, passando per le peculiarità dei suoi tratti, l’immagine del nostro corpo è spesso il terreno su cui ci troviamo a combattere gran parte delle nostre battaglie. Figli di una società che ne avvalora soprattutto l’aspetto estetico e funzionale, abbiamo maturato la convinzione errata che l’esercizio fisico faccia da contraltare alla meditazione statica. Finiamo così per trovarci spesso ingabbiati in un dualismo svantaggioso, in cui il movimento diventa un mero allenamento per il corpo materiale, anziché una vera e propria meditazione dinamica che coinvolge più livelli, estendendosi fino al corpo sottile e spirituale, come realmente accade.

Mantenerci attivi fisicamente, consente non solo di avere maggiore consapevolezza e confidenza con il nostro corpo, ma anche di far fluire correttamente la nostra energia. Ogni nostro movimento, infatti, produce il trasferimento del prana all’interno dei meridiani, permettendoci di ripulirli, attivarli e lavorando così per rimuovere blocchi e stagnazioni a livello energetico ed emotivo. Osservato da questa prospettiva, olistica e più consapevole, ciascun gesto diviene un mezzo prezioso per prestare attenzione a ciò che si verifica all’interno di noi stessi.

Vivendo e crescendo in una cultura che ha ritenuto più importante il pensiero astratto rispetto all’esperienza, nell’allontanarci da quel movimento integrale e primordiale rappresentato dalla quadrupedia, ci siamo anche allontanati progressivamente dalla semplice natura fisica della nostra vita. Con l’avvento delle costrizioni imposte dalla società, ci siamo trovati a interrompere bruscamente il nostro processo di esplorazione del potenziale neuro-motorio. Il corpo ha preso così le sembianze di un servo muto, a cui viene concessa l’ultima parola solo attraverso il dolore o la malattia, e la spiritualità è spesso inquadrata come una forma intellettualizzata di conoscenza, lontana dall’esperienza. È invece soprattutto con l’attivazione delle piante dei piedi, così come dei chakra bassi, che consentiamo al nostro corpo di assorbire energia dalla terra, e al nostro Sè di radicarsi.

Nata come una disciplina che pone l’individuo al centro, attraverso un allenamento funzionale a corpo libero in continuo contatto con il suolo, Primitive Movement è una pratica che ci riconnette con il concetto primordiale del movimento, ricordandoci la valenza psicologica e simbolica della terra. Nel suolo, la nostra principale chiave di scoperta, ritroviamo l’innata capacità di seguire il nostro flusso naturale. Guidati dall’istinto e dal tatto, riprendiamo coscienza dello spazio che ci circonda e di come il nostro corpo si inserisca al suo interno.

Laureata in scienze motorie e insegnante di varie pratiche legate al movimento, tra cui Primitive Movement, nel 2018 Aurora Pettenati è stata diagnosticata con il morbo di Crohn, una malattia cronica, che ha cambiato la sua visione delle cose e l'ha portata a scavare più a fondo, attraverso la ricerca e l'esperienza personale. Facendo tesoro del suo passato, ha puntato sull'allenamento fisico come una vera e propria cura, per favorire la salute del corpo e della mente. Ritrovando se stessa oltre i confini della malattia, Aurora ha iniziato così a indaga il benessere a 360 gradi, cercando di trasmettere l'arte di prendersi del tempo per sé stessi: per rendersi conto che siamo la nostra stessa medicina, per iniziare ad ascoltare il linguaggio naturale del nostro corpo e per capire meglio noi stessi.

Un Q&A con Aurora Pettenati

In cosa consiste una pratica di primitive movement e quali aree vengono sollecitate particolarmente durante la disciplina?

La pratica di primitive movement è una pratica funzionale a corpo libero incentrata sul riequilibrio della postura attraverso la mobilità globale, la stabilizzazione delle articolazioni e la propriocezione, cioè quella capacità di riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio, ritrovando la tridimensionalità che perdiamo nella vita di tutti i giorni, a causa dei nostri gesti sempre uguali e ripetuti nel tempo. Si ricerca il contatto ormai perduto con il terreno, utilizzando il movimento libero come mezzo di sviluppo, e una continua stabilità attraverso l’attivazione consapevole dei muscoli. Si lavora in modo accurato sul tessuto fasciale che è il nostro scheletro fibroso, ponendo attenzione al suo detensionamento, lavorando su forza, flessibilità e controllo ed entrando in contatto in modo profondo con il nostro corpo, unendo differenti esercizi per creare un flow. Ogni struttura viene ingaggiata, in particolar modo il complesso anca-bacino e scapolo-omerale, dove le nostre tensioni tendono ad accumularsi maggiormente. Ne deriva un miglioramento non solo della mobilità articolare e della propriocezione, ma anche della coordinazione, della reattività e quindi della forza, della velocità e della potenza.

Come può il movimento aiutarci a sviluppare uno sguardo diverso nei confronti del nostro corpo?

Il movimento libero ci porta a porre attenzione consapevole al nostro corpo, a sentirne tutte le strutture, ogni muscolo, ogni articolazione, tendine e fascia,  riuscendo a cogliere anche i movimenti più sottili. Ci fa capire quanto intimo possa diventare il rapporto con noi stessi, entrando quasi in uno stato meditativo. 

Quali sono i benefici che questo tipo di movimento ti ha donato al livello più sottile della sfera emotiva?

Emotivamente questa pratica mi ha liberata, da quegli schemi fisici e psichici che ogni altra pratica mi ha sempre imposto. Il mio passato è sempre stato caratterizzato da pratiche controllate, rigide, dove ogni gesto doveva essere perfetto. Vedere invece il mio corpo seguire un flusso, il suo flusso naturale, trovare agio in quel movimento perduto senza impedimento ha portato spazio anche nella mente. L’improvvisazione del flow ci porta ad abbandonare la nostra comfort zone, uscire dal limite del tappetino e sentirsi ovunque nello spazio.

Qual è la scoperta più illuminante che hai fatto su te stessa, durante la pratica dell’allenamento fisico?

La scoperta meravigliosa è stato notare quanto il corpo possa essere forte e flessibile allo stesso tempo. Quanto ogni muscolo, anche il più piccolo, venga attivato e si riveli importante. Quanto sia semplice e liberatorio lasciarsi trasportare dal flusso, riuscendo ad abbandonarsi senza pensare al giudizio, e accogliere quei movimenti che sono sempre stati parte di noi, ma che per vergogna, paura, abbiamo abbandonato.

Sull’Autore

Founder di Dvendae, Isabella Giomi è sempre stata mossa da un costante bisogno di entrare in contatto con la bellezza attraverso diversi mezzi di comunicazione, dalla fotografia al copywriting, passando per il visual planning. Lavorando nel settore del marketing digitale, dopo aver sperimentato un burnout lavorativo, ha intrapreso un viaggio continuo che l'ha portata a immergersi profondamente nelle sue ombre, sviluppando un interesse continuo e crescente per lo sviluppo del potenziale innato di ogni essere umano.